１１月に入りにますます寒くなる季節になりました！

気温の変化に伴い身体ケアが行き届かなくなり柔軟性が低下してしまってケガをしやすくなる時期でもあります！
そんなことからお家でも簡単にできる体操をご紹介していきたいと思います！！お風呂上りなどで行うとさらに効果的です！！！

【呼吸がしやすくなるストレッチング】

①みぞおちストレッチ
座ったまま足を開き、みぞおちに両手を軽く当てて息を吐きながら上体を倒す！5回程度繰り返します！

②脇腹ストレッチ
両手を頭の上で組み上体をゆっくり横へ倒していき息を吐き切ります！
左右10秒程度を目安に行ってください！

③首周りのストレッチ
座った状態で背筋を伸ばし鎖骨の中央で両手を重ね、少しずつ下へ引きます！
ゆっくりと上に向き喉を伸ばして深呼吸を行います！

慣れてきたら少しずつ首を横に倒して深呼吸を行います！

簡単な体操で心も身体もリフレッシュしましょう！！

保湿も忘れづに！！